【35岁后怎么保养自己】35岁后，身体开始进入保养期。科学的保养方式能提升生活质量，延缓衰老。以下从饮食、运动、作息、心理四方面总结建议：
| 保养方向 | 建议内容 |
| 饮食 | 多吃蔬果、粗粮，少油盐；补充蛋白质和维生素；避免熬夜进食 |
| 运动 | 每周3-5次有氧运动，如快走、游泳；加强力量训练，增强肌肉 |
| 作息 | 保持规律睡眠，早睡早起；午间小憩不超过30分钟 |
| 心理 | 保持乐观心态，学会减压；多与亲友交流，避免孤独 |
35岁后更需注重身心平衡，养成良好习惯，才能健康、从容地面对生活。
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