【5公里配速多少算正常】5公里配速的正常范围因人而异，主要取决于个人体能、训练水平和跑步目的。以下是不同人群的参考配速：
| 人群类型 | 平均配速（分钟/公里） |
| 初学者 | 7:00 - 9:00 |
| 偶尔跑步者 | 6:30 - 7:30 |
| 经常跑步者 | 6:00 - 6:30 |
| 竞赛选手 | 5:00 - 5:40 |
对于普通跑者来说，5公里配速在6分到7分之间属于正常范围。若目标是提升体能，建议逐步提高速度；若以比赛为目标，则需加强训练。保持稳定节奏、合理呼吸和充足休息是关键。
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