【bcaa怎么吃】BCAA（支链氨基酸）是健身人群常用的补充剂，有助于提升运动表现、减少肌肉分解。正确服用方式能最大化其效果。
| 服用时间 | 建议 | 说明 |
| 运动前30分钟 | 1-2次/天 | 提前激活肌肉，增强耐力 |
| 运动中 | 适量饮用 | 补充能量，延缓疲劳 |
| 运动后 | 1次/天 | 促进恢复，减少肌肉流失 |
建议每日摄入量为3-6克，可分次服用。选择含亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸的复合型产品更佳。根据个人需求调整剂量，避免过量。
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问 bcaa怎么吃
2025-07-14 08:12:11
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