【B12的主要功效】维生素B12是人体必需的营养素之一，主要参与神经功能、红细胞生成和DNA合成。以下是其主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 神经系统健康 | 有助于维持神经髓鞘的完整性，促进神经信号传递。 |
| 红细胞生成 | 参与血红蛋白合成，预防巨幼红细胞性贫血。 |
| 能量代谢 | 协助将食物转化为能量，提升身体活力。 |
| DNA合成 | 在细胞分裂中发挥关键作用，尤其在快速增殖的细胞中。 |
| 心血管健康 | 降低同型半胱氨酸水平，减少心血管疾病风险。 |
维生素B12多来源于动物性食品，如肉类、鱼类和乳制品。缺乏可能导致疲劳、记忆力下降等症状。
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