【7日减肥食谱】以下为一份简单有效的7日减肥食谱，帮助控制热量摄入，促进健康减脂。
| 天数 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 第1天 | 燕麦粥+水煮蛋+苹果 | 鸡胸肉沙拉+全麦面包 | 清蒸鱼+西兰花+紫薯 |
| 第2天 | 豆浆+全麦吐司+香蕉 | 胡萝卜炒鸡丁+糙米饭 | 番茄豆腐汤+凉拌菠菜 |
| 第3天 | 希腊酸奶+坚果+蓝莓 | 烤鸡腿+藜麦+黄瓜 | 青椒炒牛肉+红薯 |
| 第4天 | 煮鸡蛋+全麦面包+橙子 | 紫菜蛋花汤+凉拌木耳 | 清炒虾仁+南瓜 |
| 第5天 | 燕麦+牛油果+葡萄 | 番茄牛腩汤+杂粮饭 | 香煎三文鱼+芦笋 |
| 第6天 | 豆浆+鸡蛋饼+猕猴桃 | 凉拌鸡丝+玉米+豆腐 | 清炒时蔬+小米粥 |
| 第7天 | 全麦面包+花生酱+橘子 | 红烧豆腐+糙米+青菜 | 西兰花炒鸡蛋+红薯 |
该食谱注重低脂高蛋白、高纤维，避免高糖高油，适合日常减脂期间食用。可根据个人口味适当调整食材。
以上就是【7日减肥食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
