【6种瘦腿运动】想要拥有纤细修长的双腿，除了控制饮食，坚持锻炼同样重要。以下是6种有效的瘦腿运动，帮助你塑造理想腿部线条。
| 运动名称 | 动作要点 | 时长/次数 |
| 深蹲 | 双脚与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行 | 每组15次，3组 |
| 跳绳 | 保持身体直立，用脚尖跳动 | 每次10分钟 |
| 靠墙静蹲 | 背靠墙，膝盖弯曲约90度 | 每次30秒，3组 |
| 臀桥 | 平躺抬臀，保持2秒后放下 | 每组15次，3组 |
| 登山跑 | 手膝着地，交替抬腿 | 每组20次，3组 |
| 侧卧抬腿 | 侧卧，单腿缓慢抬起再放下 | 每侧15次，3组 |
坚持每周3-5次，搭配合理饮食，效果更显著。
以上就是【6种瘦腿运动】相关内容，希望对您有所帮助。
