【5种经典姿势!】在健身训练中，选择合适的动作能有效提升效果。以下是5种经典姿势，适合不同训练目标。
| 姿势名称 | 动作要点 | 适用人群 |
| 深蹲 | 双脚与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行 | 初学者、全身锻炼 |
| 卧推 | 背部贴地，双手握杠铃下放至胸部 | 上肢力量训练者 |
| 引体向上 | 双手宽握单杠，向上拉起身体 | 上肢及背部强化 |
| 硬拉 | 脚距与肩同宽，保持背部挺直 | 全身协调性训练 |
| 平板支撑 | 身体成直线，肘部与肩同宽 | 核心肌群锻炼 |
以上动作可根据个人情况调整强度和次数，建议在专业指导下进行，确保安全有效。
以上就是【5种经典姿势!】相关内容，希望对您有所帮助。
