【5种方法来在炎热天气保持凉快】在炎热天气中，保持身体凉爽非常重要。以下是5种有效的方法，帮助你舒适度过高温。
| 方法 | 说明 |
| 1. 多喝水 | 保持体内水分，防止脱水，有助于调节体温。 |
| 2. 穿着透气衣物 | 选择棉质或吸汗材质的衣服，有助于散热。 |
| 3. 避免中午外出 | 上午10点至下午4点是气温最高时段，尽量减少户外活动。 |
| 4. 使用风扇或空调 | 通过降温设备降低环境温度，提升舒适度。 |
| 5. 冷敷或冰袋 | 在额头、手腕等部位使用冷敷，快速降温。 |
以上方法简单实用，适合日常生活中应用。合理安排作息和饮食，也能帮助身体更好地适应高温环境。
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