【5个瑜伽动作】以下是5个简单有效的瑜伽动作，适合初学者日常练习，帮助提升柔韧性和身体平衡。
| 动作名称 | 功效 | 时长（分钟） |
| 猫牛式 | 活动脊柱，缓解背部紧张 | 2 |
| 下犬式 | 拉伸全身，增强核心力量 | 3 |
| 婴儿式 | 放松身心，舒缓压力 | 2 |
| 战士一式 | 提高平衡，强化腿部肌肉 | 3 |
| 船式 | 增强腹部力量，改善姿势 | 2 |
这些动作无需器械，随时随地都能练习。建议每天坚持10-15分钟，有助于提升整体健康状态。
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问 5个瑜伽动作
2025-07-06 21:36:05
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