【3种方法来释放愤怒】愤怒是一种常见的情绪，但若不加以管理，可能对身心造成伤害。以下是三种有效释放愤怒的方法：
| 方法 | 描述 |
| 深呼吸 | 通过缓慢深呼吸，帮助身体放松，减少紧张感。每次吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒，重复数次。 |
| 运动释放 | 进行有氧运动如跑步、跳绳或快走，能促进内啡肽分泌，缓解情绪压力。 |
| 写日记 | 将愤怒的感受写下来，有助于理清思绪，明确问题所在，并找到解决方向。 |
这些方法简单易行，适合日常使用。合理释放愤怒，有助于保持心理健康和良好人际关系。
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