时间：2025年4月5日

地点：学校心理咨询室

谈话人：李老师

被谈话人：张同学（高二年级）

记录人：王老师

谈话

李老师：张同学，今天找你来是想了解一下最近的学习和生活情况。你感觉怎么样？

张同学：老师，我最近有点累，作业太多，压力挺大的。

李老师：能具体说说是什么让你感到有压力吗？

张同学：主要是考试成绩不太理想，还有就是和同学之间的关系有些紧张。有时候觉得大家都不太理解我。

李老师：听起来你最近情绪上有些波动。有没有什么特别的事情发生？

张同学：其实也没有什么大事情，就是总觉得学不进去，晚上也睡不好，早上起来没精神。

李老师：这种状态持续多久了？

张同学：大概有一个月了吧，刚开始只是偶尔失眠，现在越来越严重了。

李老师：你有没有尝试过和家人或者朋友聊聊这些感受？

张同学：我跟妈妈说过，她说让我别太担心，但我觉得她不太懂我的处境。

李老师：你愿意跟我多说一些吗？比如你觉得现在最困扰你的问题是什么？

张同学：我想好好学习，但总是控制不住自己，看手机、玩游戏，一不小心就浪费了很多时间。

李老师：这说明你有自我意识，知道自己需要改变。我们可以一起想办法，看看怎么调整作息和学习方式。

张同学：嗯，我也想改变，但不知道从哪里开始。

李老师：首先，你可以试着制定一个合理的学习计划，每天安排固定的时间用来学习和休息。同时，也可以适当减少使用电子设备的时间，给自己一点空间去思考和放松。

张同学：好的，我会试试看。

李老师：另外，如果你觉得心里有什么不舒服的地方，随时可以来找我聊聊。我们不是一个人在面对这些问题。

张同学：谢谢老师，我会努力的。

谈话总结：

本次谈话中，张同学表现出一定的心理压力和情绪困扰，主要集中在学业负担、人际关系以及自我调节方面。他能够主动表达自己的困惑，并愿意接受建议和帮助，显示出较强的求助意愿。后续建议关注其学习习惯与情绪变化，必要时可进行进一步的心理辅导或家校沟通，以帮助其更好地适应高中阶段的学习与生活。

记录人签字：王老师

日期：2025年4月5日