【141条必知的养生保健小常识】养生保健是维持健康的重要方式，以下为141条常见养生小常识的总结：
| 类别 | 内容 |
| 饮食 | 每天摄入5种以上不同颜色的蔬果；少油少盐，避免高糖高脂。 |
| 运动 | 每天步行30分钟，增强心肺功能；避免久坐，每小时活动5分钟。 |
| 睡眠 | 保证7-8小时睡眠，睡前不看手机；保持规律作息。 |
| 心理 | 保持乐观心态，学会减压；多与亲友交流。 |
| 卫生 | 勤洗手，饭前便后；定期清洁居住环境。 |
| 其他 | 戒烟限酒；定期体检；注意防晒防寒。 |
通过日常习惯的调整，可以有效提升身体素质，预防疾病，延长寿命。
以上就是【141条必知的养生保健小常识】相关内容，希望对您有所帮助。
