【100千卡相当于多少食物】100千卡是日常饮食中常见的热量单位，了解其对应的常见食物有助于合理控制摄入。以下是部分常见食物的热量对照：
| 食物名称 | 100千卡对应量 |
| 苹果 | 约150克 |
| 鸡蛋 | 约1个 |
| 面包（全麦） | 约30克 |
| 牛奶（全脂） | 约200毫升 |
| 米饭 | 约70克 |
| 鸡胸肉 | 约50克 |
| 香蕉 | 约1根 |
通过以上表格可以看出，100千卡的食物分量通常不大，但不同食物热量密度差异较大。例如，坚果和油脂类食物热量高，而蔬菜水果热量低。合理搭配饮食，有助于保持健康体重。
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