【100米跑步呼吸技巧】在100米短跑中，正确的呼吸方式能显著提升速度和耐力。以下是关键技巧总结：
| 技巧 | 说明 |
| 起跑后快速吸气 | 起跑瞬间深吸一口气，为后续发力提供氧气 |
| 保持节奏呼吸 | 采用“两步一呼，两步一吸”的节奏，维持稳定供氧 |
| 避免憋气 | 呼吸要自然流畅，避免因紧张而屏气 |
| 强化核心呼吸 | 利用腹式呼吸增强肺部容量，提高耐力 |
| 练习呼吸节奏 | 平时可进行间歇训练，强化呼吸与步伐的协调性 |
掌握这些技巧，有助于在短时间内发挥最佳状态，提升100米成绩。
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