【营养又减肥的食谱】一份合理的饮食计划，不仅能帮助控制体重，还能保证身体所需的营养。以下是一份简单有效的营养又减肥的食谱总结。
| 餐次 | 内容 | 营养特点 |
| 早餐 | 燕麦粥 + 水煮蛋 + 一小把坚果 | 富含膳食纤维和优质蛋白 |
| 午餐 | 糙米饭 + 清蒸鱼 + 绿叶蔬菜 | 低脂高蛋白，富含维生素 |
| 晚餐 | 西兰花炒鸡胸肉 + 红薯 | 低热量、高饱腹感 |
| 加餐 | 低糖酸奶或水果 | 补充钙质和维生素 |
建议每日饮水量不少于1500ml，避免高糖高油食物。合理搭配，适量运动，才能达到健康减脂的效果。
以上就是【营养又减肥的食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
