【做运动喝什么饮料好】运动时选择合适的饮料，能有效提升表现并促进恢复。不同运动类型和强度，对饮品的需求也不同。
| 运动类型 | 推荐饮料 | 原因 |
| 低强度运动（如散步） | 水 | 补充水分，无需额外能量 |
| 中高强度运动（如跑步、健身） | 运动饮料 | 补充电解质与能量 |
| 长时间耐力运动（如马拉松） | 等渗饮料 | 快速补水，维持体能 |
| 无氧运动（如力量训练） | 蛋白质饮料 | 促进肌肉修复 |
选择饮料时，应根据自身需求和运动强度进行调整。避免高糖或含咖啡因的饮料，以免影响运动表现。合理补水，才能让运动更高效。
以上就是【做运动喝什么饮料好】相关内容，希望对您有所帮助。
