【做平板支撑多长时间才算合格】平板支撑是一项常见的核心训练动作，能有效增强腹部、背部及肩部力量。不同人群的合格标准有所不同。
| 人群 | 合格时间范围 | 说明 |
| 初学者 | 30秒-1分钟 | 建立基础核心力量 |
| 普通成年人 | 1-2分钟 | 表示核心肌群较稳定 |
| 运动爱好者 | 2-3分钟 | 代表较强的核心耐力 |
| 专业运动员 | 3分钟以上 | 高强度训练的标准 |
建议根据自身情况逐步提升时间，保持正确姿势，避免腰部下沉或臀部抬高。坚持训练可逐步提高表现。
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问 做平板支撑多长时间才算合格
2025-06-20 04:34:13
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