【做跪姿俯卧撑有什么好处】跪姿俯卧撑是一种适合初学者的健身动作，对身体有多种益处。以下是其主要优点总结：
| 优点 | 说明 |
| 降低难度 | 膝盖支撑减轻了上肢负担，更适合新手或力量不足者。 |
| 增强核心 | 动作中需保持身体稳定，有助于锻炼腹部和背部肌肉。 |
| 改善姿势 | 长期练习可增强上肢和核心力量，改善体态。 |
| 提升耐力 | 重复练习可增强手臂、肩部及胸部的耐力。 |
| 安全性高 | 相比标准俯卧撑，减少受伤风险，适合长期坚持。 |
总的来说，跪姿俯卧撑是一个简单有效、安全性高的训练方式，适合不同阶段的健身爱好者。
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