【坐位体前屈的技巧】坐位体前屈是测试柔韧性的常见项目，掌握正确技巧能有效提升成绩。以下是关键要点总结：
| 技巧 | 说明 |
| 坐姿端正 | 双脚并拢，脚掌贴地，背部挺直，避免弯腰驼背。 |
| 缓慢伸展 | 保持呼吸，缓慢向前伸展，不要用力过猛。 |
| 腿部伸直 | 尽量让腿部伸直，身体前倾时以髋关节为轴。 |
| 保持时间 | 保持动作10-15秒，有助于提高柔韧性。 |
| 每日练习 | 每天坚持拉伸，逐步增加幅度。 |
通过以上方法，可以有效提升坐位体前屈的成绩，同时减少受伤风险。
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问 坐位体前屈的技巧
2025-06-17 18:22:14
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