【中医养生手法教程之肩颈】肩颈部位是人体重要的枢纽，长期久坐或姿势不当易引发酸痛、僵硬等问题。中医通过推拿、按摩等手法调理气血、疏通经络，有效缓解肩颈不适。
以下为常见肩颈调理手法总结：
| 手法名称 | 操作方式 | 作用 |
| 推法 | 用掌根沿肩颈线由上而下推动 | 放松肌肉，促进血液循环 |
| 按法 | 用指腹按压肩井、风池等穴位 | 缓解疼痛，舒筋活络 |
| 揉法 | 用手掌或指节揉动肩部肌肉 | 松弛肌肉，减轻疲劳 |
| 拿法 | 用拇指与食指捏提肩部肌肉 | 活血化瘀，改善僵硬 |
以上手法可根据个人情况选择，建议在专业指导下进行，避免用力过猛。日常注意坐姿与休息，结合适当锻炼，可有效预防肩颈问题。
以上就是【中医养生手法教程之肩颈】相关内容，希望对您有所帮助。
