【中医养生脚部按摩方法】中医认为，足部是人体经络的“第二心脏”，通过按摩可以调节脏腑功能、促进气血循环。以下为常见脚部按摩方法的总结：
| 按摩部位 | 作用 | 按摩方式 |
| 足底涌泉穴 | 安神助眠、滋阴降火 | 用拇指按压并旋转 |
| 太冲穴 | 疏肝理气、缓解情绪 | 用指甲掐按或揉动 |
| 三阴交 | 健脾养肝、调理妇科 | 用指腹按压并上下推 |
| 足弓 | 放松肌肉、改善疲劳 | 用按摩球滚动或手揉 |
建议每天睡前进行10-15分钟，力度适中，持续坚持可增强体质、改善睡眠。注意保持足部清洁，避免在空腹或饱腹时按摩。
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