【中医养生的三大要素】中医养生强调顺应自然、调和身心，其核心在于把握三大关键要素。以下为总结与表格形式展示：
| 要素 | 内容概述 |
| 饮食调养 | 合理搭配饮食，注重五谷、蔬果、肉类的平衡，避免过饥或过饱，顺应四季变化调整饮食结构。 |
| 起居有常 | 保持规律作息，早睡早起，避免熬夜，根据季节变化调整生活节奏，增强身体适应力。 |
| 情志调摄 | 保持情绪稳定，避免过度喜怒哀乐，通过冥想、静坐等方式调节心理状态，达到心身和谐。 |
中医养生不仅是身体的保养，更是生活方式的科学管理。掌握这三大要素，有助于提升整体健康水平，延年益寿。
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