在体育教学中，立定跳远是一项重要的基础性项目，它不仅能够锻炼学生的下肢力量、协调性和爆发力，还能培养他们的身体素质和运动习惯。本次体育课教案旨在通过科学合理的教学设计，帮助学生掌握立定跳远的技术要领，并通过测试评估其进步情况。

教学目标：

1. 知识与技能：让学生了解立定跳远的基本动作要领，掌握正确的起跳、腾空和落地技巧。

2. 过程与方法：通过分组练习、示范讲解以及小组合作的方式，提高学生的自主学习能力。

3. 情感态度价值观：激发学生参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识，树立健康第一的思想观念。

准备工作：

- 场地器材：平整的田径场或体育馆内设置专门的测试区域；量尺若干（用于测量成绩）。

- 学生准备：穿适合运动的衣服鞋子，做好热身准备活动。

教学过程：

一、热身阶段（5分钟）

带领全体同学进行简单的全身拉伸活动，特别是腿部肌肉群如大腿前后侧、小腿等部位的拉伸，避免运动损伤。

二、理论讲解（8分钟）

由教师向学生们介绍立定跳远的基本原理及其重要性。强调安全事项，比如起跳时双脚需同时离地，落地时应尽量前脚掌先着地以减少冲击力。

三、实践操作（20分钟）

1. 分解动作练习：将整个跳远过程分为三个步骤——预摆、蹬地起跳、腾空缓冲落地，并逐一演示每个环节的关键点。

2. 完整动作模拟：鼓励学生模仿老师的示范动作，尝试完成一次完整的立定跳远。

3. 小组互评：四人为一组，轮流展示自己的跳远成果，其他成员给予评价并提出改进建议。

四、测试环节（10分钟）

每位同学都有机会独立完成三次立定跳远，记录下最佳成绩。教师负责监督测试过程，并确保每位学生都能公平公正地参与到活动中来。

五、总结反馈（7分钟）

结束课程之前，请几位表现突出的同学分享他们的经验心得；同时指出普遍存在的问题所在，并给出针对性的解决方案。

注意事项：

- 确保场地安全无隐患；

- 根据天气变化调整训练强度；

- 对于体质较弱的学生适当降低难度要求。

通过这样系统化的教学安排，相信每一位参与者都能够从中受益匪浅，在享受运动乐趣的同时也提升了自身水平！