【中考女生立定跳远技巧】中考女生立定跳远是体育测试的重要项目，掌握正确技巧能有效提升成绩。以下为关键要点总结：
| 技巧要点 | 说明 |
| 起跳姿势 | 双脚与肩同宽，膝盖微屈，上身稍前倾 |
| 手臂摆动 | 起跳时手臂快速向前上方摆动，增加爆发力 |
| 落地动作 | 脚尖先着地，膝盖弯曲缓冲，保持身体平衡 |
| 训练方法 | 每天练习5-10次，注重力量与协调性训练 |
| 心态调整 | 保持自信，避免紧张，考试前充分热身 |
通过科学训练和规范动作，女生可在中考中取得理想成绩。建议结合自身情况制定训练计划，逐步提升跳跃能力。
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